運動しただけで劇的に期待される4つの効果【英語勉強にも役立つ】

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どうもNaoです。

 

趣味はマラソンです。
時間がある時は10キロくらい走ってます。

 

さて、今回は運動が及ぼす効果と、英語能力を伸ばすためにどのように役に立っているのか、なぜ運動と英語が繋がるのか?

 

そんな疑問に答えます。

 

✅本記事の内容

・期待される4つの効果
・運動嫌いの方にオススメするスポーツ

この2点です。

 

よくある悩みとして

・運動するの嫌いなんだよね・・
・走ったりするとか無理。。
・キツくて継続できない

 

本記事では「改善される4つのこと」を解説しつつ、「運動嫌いの方にオススメするスポーツ」を合わせて紹介していきます。

 

運動で期待される4つの効果

「期待される4つの効果」は次の通りです。

効果①:記憶力の向上
効果②:ストレス解消
効果③:やる気の向上
効果④:ポジティヴ思考への転換

では具体的に見ていきましょう〜

効果①:記憶力の向上

人の脳内には記憶をつかさどる「海馬(かいば)」というものがあるんですよ、これは1年に1%ずつ縮小していると言われているんですね。

 

しかし運動することにより、ここを刺激し、縮んでいた物を大きくすることができると、アメリカの研究チームの実験により明らかにされました。

120名の被験者を2つのグループに分け、一方はストレッチ、もう一方は40分間のウォーキングを週3回行なった。その結果、ストレッチのグループの海馬は1.4%縮み、ウォーキングのグループの海馬は2%も大きくなるという結果になった。

 

この実験では40分と長い時間でしたが、10分といった短時間でも効果は出ると立証されているようなので、試す価値ありです。

 

効果②:ストレス解消

運動後は爽快感があって気持ちいいですよね。
そう感じる時に、脳内にはストレス解消ホルモンがドンドン分泌されているんです。

 

汗をかくことでこのホルモンは分泌されるので、サウナや岩盤浴でも効果はありです。

 

効果③:やる気の向上

やる気とは「脳の力」のことです。

 

やる気はやらないとでない

 

有名な言葉なので1度は聞いたことあると思います。やる気は興奮することで湧き始めるので、この興奮させる方法が「運動をする」ということになるんですよ。

 

だからといって、いきなりハードな運動をやれってことではないです。

 

「部屋の掃除」「犬の散歩」「筋トレ」何でもいいです、自分のできることを数分やることで効果は得られるということです。

 

効果④:ポジティヴ思考への転換

「ポジティヴ=心の安定」、正直ポジティブになることにはメリットしかないんですよ。

 

具体例として

その①:ストレスを感じることが少ない
その②:恋愛や仕事など、どんなことでもうまくいきやすい
その③:自信がもて、意欲、チャレンジ精神が生まれる
その④:周りからの印象がいい etc

ポジティヴでいると、不思議と良いサイクルが生み出されるってわかりますか?
スピリチュアル的な感じなんですけど、幸運なことに恵まれたりします。

 

今紹介した4つのことは全て「運動する」ことから得られるので、騙されたと思って1度トライしてみてください。

 

きっと変化を実感できます。

 

健康な体づくりで有名なタニタでは、さらに詳しく書いてあるので、気になる方は見てみてください。

 

運動嫌いの方にオススメするスポーツ

僕自身運動嫌いではないのですが、持続できずに悩んでいる人はたくさんいると思うんですよ。

 

そんな方にオススメなのがこちらです。

その①:ヨガ
その②:ウォーキング
その③:ハイキング

この3つになります。

 

その①:ヨガ

今ではヨガは女性だけのスポーツではなくなりましたよね。
男性の方の参加者も年々増えてきてますし、ヨガの種類もかなり増えて充実してる。

 

以前フライングヨガというものを体験したのですが、体が硬い人にとってはかなり大変なものです。

 

次の日、至る所の関節が痛くなりました。

※画像がなかったので引用させてもらいました。

 

その②:ウォーキング

これが一番手軽で定番ですね。

 

とわいえ、アスファルトの上を歩くので、スニーカーなどウォーキングにあった靴だけは履くようにしましょう。

景色を見ながらだと、気分転換にもなって一石二鳥です。

 

その③:ハイキング

基本的に自力でいくしかないのですが、1度行くとハマる人が続出するくらい楽しいです。

 

山ガールという言葉も出来たくらいですから、女性にも人気があるということですね。

 

まとめ:運動で得られる4つの効果【英語勉強にも役立つ】

運動することにより、心の健康そして勉強する意欲にも関連して高まっていくことがわかったと思います。
もちろん、体も健康体になります。

 

今回の記事では、下記のことを説明しました。

 

運動することで期待される効果として4点

効果①:記憶力の向上
効果②:ストレス解消
効果③:やる気の向上
効果④:ポジティヴ思考への転換
運動嫌いにオススメするスポーツとして3点
その①:ヨガ
その②:ウォーキング
その③:ハイキング
まずは時間など気にせず、とりあえずやってみる精神で始めればいいと思います。時間や内容を決めるのは二の次です。

続けていれば内面だけでなく、外見の変化も必ずありますよ。
毎日のちょっとした運動で、心と体の健康は手に入ります。

是非、やってみてください!

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